trening aerobowy

[...] ( uaktualnić i poprawić ) a potrzebuje to zrobić dosyc dokłądnie chiałem wszystko wyliczyć z dokłądnego wzoru... no właśnie problem jest w tym że dokładny wzór zakłąda trening siłowy i treningi aerobowy ... no i gdzie tu problem ? no bo 3-4 razy w tygodniu kulam sie po macie albo trzaskam po pyskach w stójce , typ wysiłku siłowo [...]

nie jest to najlepsze połączenie; dodaj 3-4 razy w tygodniu trening aerobowy po 30 minut i wystarczy :); do tego nie przesadzaj ze spożytymi kaloriami :)

Pati. Tak na mój gust jeżeli Twoim celem jest zgubienie tk.tłuszczowej to jeżeli trening aerobowy nie jest zbyt intensywny.(tętno nie przekraczające 140ud/min) i zbyt długotrwały(czyli krótszy niż 60min).-A taki najlepiej aktywizuje lipolizę(utratę tłuszczyku)- To po treningu nie opłaca się spożywać węgli wysokoglikemicznych.Lepiej po 40min zjeść [...]

Ale to przez to ze dostałem komputer i prawie wogule nie wychodziłem z domu - to tak jak ja bylo walkowane i bedzie dalej, nie ma na was sily: dieta niskoweglowodanowa z ujemnym bilansem kcal + trening aerobowy (bieganie, rower)+ trening na silowni, chociaz jak nie miales nigdy nia kontaktu to mzoesz olac...

[...] samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodniowo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej. [...]

Ćwiczenia aerobowe – jak długo i jak często? Podczas gdy w przypadku treningów anaerobowych kluczowa jest intensywność, przy ćwiczeniach aerobowych liczy się czas ich trwania. Co prawda nie jest trudno podwyższyć puls do pożądanego poziomu, ale sztuką jest utrzymanie go na tym poziomie przez pewien minimalny czas. Dlatego też większość [...]

siema! mam kolo 20 % bf czyli stanowczo za duzo waga 80 kg wzrost 188cm staz jaki rok w tym 6 miesiecy przemyslanych treningow ... http://www.sfd.pl/temat52801/ >>> zaciekawil mnie ten artykul i mam do niego dwa pytania: 1. ile razy w tygodniu trenowac kazda grupe miesniowa? 2. czy dobrym pomyslem bedzie trening aerobowy zaraz po silowni? 3. ile [...]

[...] date kiedy napisalem ten temat(bede mial czas, to dodam moze do tego nowe spalacze) SYPO - kup samo TS i nie baw sie w zadne fatburnery, TS lub TSE zalatwi sprawe co do diety (ktos wczesniej pytal) - bez niej , nie kupuj nawet spalaczy, kasa wyrzucona w bloto' kolejnosc jest prosta (dieta->trening silowy/aerobowy->suple/odpoczynek/inne)

[...] budowa miesni przy jako takim stazu to juz nie na takich lajtach jak ECA. efedryna jest jakims tam antykatabolikiem, ale jej roli bym nie przecenial - najwazniejsze to dobrze zbilansowana dieta, ujemny bilans nie za duzy nie za maly i odpowiednio dobrany trening silowy i aerobowy/hiitowy. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-20 12:34:55

[...] już teraz pragne się pochwalić Zakładałem ,że spadne ok. 10 kg. Od dnia 14 czerwca zacząłem stosować TSE przy wadze 91kg.Obecnie waże 83kg Wszelkie ww pochodziły z warzyw ,treningi siłowe oraz wydolnościowe robiłem w następującym układzie: Poniedziałek,wtorek i czwartek,piątek: Poniedziałek...trening siłowy i interwały 10/12 minut Wtorek jak [...]

trening aerobowy , i dieta redukcyjna , redukujesz węgle w diecie , jesz dużo białka a na reszte uzyj wyszukiwarki !!

Witam chcialbym przedstawic WAM do oceny OGOLNY zarys treningu- NIE WIEM CZY WSZYTKIE PARTIE DOBRZE POLACZYLEM- niestety nie mam rozpisanej liczby seri na kazde cwiczenie oraz ilosci powtorzen -przy seriach bylo "zalozenie" ze zawsze 4 w kazdym cwiczeniu i okolo 12-16 na partie ale ilosc powtorzen w seri to juz troche sie pogubilem(dltego wogole [...]

[...] 60kg.W zimie podnosilem ten ciezar ok 20razy a wczoraj podniioslem tylko 12razy i wiecej nie moglem.Dodam tylko ze nie cwicze teraz na mase tlyko 4-5 razy w tyg stosuje trening aerobowy by sie troszke podrzezbic.Dodam ze od zimy spadlo mi 5kg wagi.CZY GDY ZACZNE ZNOW CWICZYC TO SZYBKO ODBUDUJE TO CO STARCILEM CZY BEDE MUSIAL ZNOW B.CIEZKO [...]

Biegac tuż po przebudzeniu albo po treningu siłowym - poziom glikogenu jest najniższy wówczas. Jeśli biegac to najlepiej 40 minut utrzymując stałe tempo i traktowac to jako tzw. trening aerobowy. Nie jesc nic przed a po to już Twoja sprawa co wrzucisz na ruszt ... najlepiej zbilansowany posiłek, rano śniadanie a gdy biegasz po treningu siłowym [...]

Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed // możesz nie tylko biegac na czczo, ale i po treningu - którego jak rozumiem obecnie nie możesz przeprowadzac - gdzie poziom glikogenu równiez jest niski // przed aero możesz spróbowac taurynę z kofeiną ... nie jestem przekonany do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // [...]

Prawie każdy mający cos wspólnego z kulturystyką czy fitness,słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje,ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nie jest właściwie interpretowanych.Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięsniową??Czy należy ćwiczyć w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest [...]

po samych brzuszkach nie oczekuj cudu; trening aerobowy + siłowy<np. poranny bieg + siłownia + długi spacer w bardzo szybkim tempie po południu> ograniczenie produktów z mąki białej; cukrów, soli, amfetaminy :) i tak dalej... kreatyna tak :) ale raczej w okresie treningów na siłe, chociaż w okresie rzeźbienia <bardziej pyruvat wg mnie by [...]

Według mnie skakanka to aerobowy trening - zależy jak skaczesz - hop, hop, hop, hop, CZY hop, ,kic, bęc, pach, ciach, bęc, kic hehehe...Jeżeli tym samym tempem to aerob, a jeżeli raz na jednej nodze raz na drugiej, raz na dwóch, raz wolniej, raz szybciej - to już nie aerob. Tak samo byłoby na worku - ale chyba nie da się utrzymać równego tempa [...]

Ok, co by tu napisać . W tym tygodniu założenia treningowe zrealizowane w 100% jeżeli chodzi o trening siłowy i aerobowy. HIIT tylko dzisiaj sobie zrobiłem, ale wczoraj złapałem nową motywację ; ). Dochodzę do wniosku, że zwykłe aeroby już mi nic nie dają, albo robię je zbyt krótko. Wizualnie poprawiły mi się mięśnie brzucha (proste i skośne), ale [...]

dieta redukcyjna+dobry trening aerobowy to czego potrzebujesz:)aha no i mniej piwa;p;p